Профилактика геморроя

Бег по пляжуГеморрой относится к хронической патологии, развитие которой легче предупредить, чем потом заниматься ее лечением, борьбой с последствиями и осложнениями.Для предупреждения развития геморроидальных узлов используется ряд несложных профилактических мероприятий, которые также обладают терапевтическими свойствами во время лечения геморроя на любой стадии его развития. К таким основным профилактическим мероприятиям относятся:

  • правильное питание и выполнение диетических рекомендаций;
  • отказ от вредных привычек;
  • гигиенические рекомендации в отношении акта дефекации;
  • рациональная двигательная активность;
  • оптимизация общего режима труда и отдыха.

Все профилактические мероприятия в отношении развития геморроя направлены на исключения воздействия основных провоцирующих факторов, ослабляющих стенку венозных сосудов.

Питание и диетические рекомендации для профилактики геморроя

Одним из основных факторов, провоцирующих развитие геморроидальных узлов в прямой кишке, является поступление в организм с пищей веществ, ослабляющих прочность и тонус венозных стенок. Также немаловажным провоцирующим фактором служит нарушение режима питания, при котором формируются плотные каловые массы (склонность к запору), вызывающие механическое повреждение прямой кишки во время акта дефекации. К основным диетическим профилактическим рекомендациям относятся:

  • Правильно питаться и упражнятьсяограничение жирной, жареной, острой пищи и пряностей в рационе питания, которые ослабляют сосудистую стенку вен прямой кишки.
  • Достаточное употребление жидкости в течение суток – среднее количество всей жидкости, которая должна поступать в организм около 1,5 л, при меньшем ее объеме формируются плотные каловые массы, они повреждают слизистую и вены прямой кишки во время акта дефекации.
  • Снижение в суточном рационе объема мучных, молочных и кондитерских изделий, которые замедляют перистальтику кишечника (движения стенок кишки, проталкивающие пищевые массы в ее нижние отделы), что может увеличить вероятность склонности к развитию запоров с последующим геморроем.
  • Предпочтение необходимо отдавать растительной пище (фрукты, овощи), богатой волокнами, которые улучшают работу кишечника и формируют каловые массы.
  • Обязательно нужно контролировать достаточное поступление витаминов организм – для этого в любое время года желательно включать в рацион свежие овощи и фрукты.
  • Для достаточного поступления белка в организм,включаются блюда из легких нежирных сортов мяса (курица, телятина, кролик) и рыбы.
  • Оптимально готовить блюда из продуктов на пару или варить их на воде.
  • Желательно выдерживать режим питания с частым дробным употреблением пищи – 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • Для профилактики развития дисбактериоза, который в последующем провоцирует развитие геморроидальных узлов, нужно периодически употреблять натуральные йогурты, содержащие кисломолочные бактерии.

Такие диетические рекомендации помогают предотвратить не только развитие геморроя, но и другие заболевания системы пищеварения (дисбактериоз, трещины прямой кишки, гастрит, панкреатит).

Отказ от вредных привычек

К вредным привычкам относятся табакокурение и систематическое употребление алкоголя. Это психоактивные вещества, вызывающие психологическую и физическую зависимость. Также они являются сильными сосудистыми токсинами, поэтому их длительное поступление в организм может привести к развитию геморроя и других сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, ишемия сердца).

Профилактические рекомендации в отношении гигиены акта дефекации

Акт дефекации – физиологический рефлекторный процесс, с помощью которого происходит освобождение нижних отделов кишечника от каловых масс. Для предотвращения образования геморроидальных узлов важно выполнять несложные рекомендации во время него и после:

  • важно избегать чрезмерного натуживания, которое ускоряет прохождение каловых масс в полости прямой кишки, что повышает риск повреждения ее слизистой и сосудов с последующим развитием геморроя.
  • Необходимо стараться долго не засиживаться на стульчаке, так как длительный процесс дефекации может со временем спровоцировать развитие геморроя (согласно данным исследований, более частое развитие геморроя отмечается у людей, любящих читать в туалете).
  • Желательно настроить организм на осуществления акта дефекации в определенное время суток (например, утром), чтобы не было необходимости спешить и чрезмерно натуживаться.
  • После дефекации лучше проводить влажный туалет промежности (подмывание).Если нет возможности для его проведения, то можно использовать туалетную бумагу, не сильно надавливая, чтобы не травмировать перианальную зону.

Доказано, что такие профилактические мероприятия достоверно снижают риск других заболеваний прямой кишки. В первую очередь это касается влажной гигиены промежности после дефекации.

Рациональная двигательная активность

Двигательная активностьНормальный отток венозной крови из сосудов органов таза и прямой кишки зависит от двигательной активности человека. При ухудшении оттока развивается застой лимфы и венозной крови, что приводит к постепенному расширению вен, ослаблению их стенок и развитию геморроидальных узлов. Для предотвращения реализации такого механизма развития геморроя необходимо выполнять несколько профилактических рекомендаций:

  • в случае трудовой деятельности, связанной с длительным нахождением тела, в положении сидя, нужно делать небольшие перерывы каждый час, чтобы немного размяться (ходьба, легкие гимнастические упражнения). Это улучшит отток венозной крови из прямой кишки и предупредит развитие геморроидальных узлов.
  • Хорошим профилактическим мероприятием является изометрическая зарядка для мышц тазового дна (промежности) и брюшного пресса. Для этого необходимо поочередно их напрягать и расслаблять, что позволит улучшить венозный отток и укрепить стенки вен, повысить их тонус.
  • Желательно избегать чрезмерных нагрузок, при которых напрягаются мышцы брюшного пресса (подъем тяжестей), что приводит к резкому нарушению оттока венозной крови из прямой кишки и последующему развитию геморроидальных узлов.

Читать подробнее про профилактику геморроя упражнениями.

Для лучшего укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна, гимнастические упражнения желательно проводить несколько раз в день.

Смотрите также какая должна быть профилактика геморроя при сидячей работе.

Оптимизация общего режима труда и отдыха

Вне зависимости от характера деятельности человека, для нормального функционирования его организма, ему нужен полноценный отдых и восстановление сил. Это касается и профилактики развития геморроя, для чего нужно придерживаться таких рекомендаций:

  • избегание чрезмерных эмоциональных нагрузок, которые влияют на нормальную иннервацию венозных стенок;
  • чрезмерно не переутомляться при любой деятельности, связанной как с физической, так и умственной работой;
  • полноценный сон, длительность которого не менее 8-ми часов в сутки. При этом оптимальным временем для сна является период с 22.00 по 6.00, так как согласно биоритму человека, именно в это время максимально возможен отдых и восстановление всех органов и систем организма.

Также для профилактики развития геморроя важно следить за общим здоровьем организма. Так как любой функциональный сбой в работе его органов, инфекционный процесс, хроническоевоспаление могут сказаться на состоянии стенок вен. При этом их тонус и прочность могут снизиться, что через некоторое время приведет к развитию геморроя. Поэтому раз в год желательно проходить консультацию у семейного врача или терапевта со сдачей основных анализов (общий анализ крови и мочи) и флюорографического обследования органов грудной клетки.

 

 

Поиск по сайту
Разделы
© 2017    Gemorroyabolshe.net
Карта сайта